مواد مغذی در سلامتی ریشه مو تأثیر بسیاری دارد. به طور کلی، یکی از اصلی ترین اجزای ظاهری انسان که نقش ویژه‌ای در زیبایی دارد، مو است. برای سلامت و حفظ زیبایی موی سر از شامپوهای تقویتی، سرم مو و مواد گوناگون دیگری استفاده می‌کند؛ اما، افزون بر این می‌توان با استفاده از مواد غذایی گوناگون و همچنین، تغذیه صحیح و برنامه‌ریزی شده می‌توان سلامت، تقویت و رشد مو را تضمین نمود. در این یادداشت به معرفی برخی از مواد غذایی مفید در تقویت مو پرداخته می‌شود.

سبزیجات

گیاهان و مواد حاوی فلاونوئیدها دارای مقدار زیادی ویتامین c هستند. این ویتامین حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که در شامپوها و سرم های تقویت مو وجود دارد. ویتامین c و به طور کلی آنتی اکسیدان، باعث انعکاس نور و عدم جذب نور می‌شود که با این کار با ساختار فیزیکی مو از تأثیرات مخرب نور خورشید در امان می‌ماند. بنابراین سبزیجات تأثیر بسیاری در سلامتی ریشه مو دارد.

اسفناج

این ماده در زمره سبزیجات به شمار می‌آید‌؛ اما، برخلاف سبزیجات، منبع غنی آهن به‌شمار می‌آید. استفاده از این ماده، باعث تقویت ریشه مو، گردش خون در پوست سر و افزایش استحکام تار مو می‌شود.

عدس و حبوبات

به طور کلی، حبوبات دارای مقدار زیادی زینک هستند.  زینک در درخشندگی موهای سر، افزایش سریع رشد و جلوگیری از ریزش مو نقش بسیاری دارد. استفاده مستمر از عدس و حبوبات حاوی زینک می‌تواند مفید بوده و کاربرد بسیاری داشته باشد.

نارنگی و پرتقال

یکی دیگر از مواد مغذی نارنگی و پرتقال است. این میوه‌ها زیادی ویتامین c هستند که ویتامین c باعث افزایش درخشندگی و ترمیم ساختارهای مو می‌شود.

تخم مرغ

زرده تخم مرغ، یکی دیگر از مواد غذایی مفید در تقویت ریشه مو به‌شمار می آید. زرده تخم مرغ دارای مقدار زیادی ویتامین A است که باعث بازسازی ساختار فیزیکی موی سر باعث تقویت پیاز مو می‌شود. مصرف این ماده غذایی به مرور باعث جلا و شادابی موی سر می‌شود.