بدیهی و امری طبیعی است که انجام حرکات ورزشی به‌صورت روزانه و منظم باعث افزایش زیبایی پوست می‌شود. به‌طور کلی، فعالیت‌های بدنی و حرکت‌های ورزش منظم باعث آب‌رسانی به لایه‌های زیرین، طراوت پوست و کاهش چین‌وچروک می‌شود. براساس یافته‌های محققان، حرکت‌های ورزشی و بدنی منظم باعث تعادل هورمون‌های کورتیزول شده و تاثیر بسیاری در نتیجه آن بر تولید سبوم دارد.

این ماده باعث می‌شود تا ضایعات ضایعه‌های پوستی همانند آکنه و جوش به‌‌شدت کاهش می‌یابد. از طرفی افزایش کورتیزول، باعث شکسته شدن لایه‌های کلاژن می‌شود که در اثر آن آب رسانی به لایه‌های زیرین افزایش یافته و چین و چروک صورت کاهش قابل‌توجه می‌یابد. به همین دلیل بسیاری از محققان و متخصصان زیبایی انجام روزانه ورزش را توصیه می‌کنند.

با انجام ورزش‌های هوازی قلب با سرعت و مقدار بیشتری پمپاژ می‌کند. این عامل باعث افزایش اکسیژن رسانی به خون شده و درنتیجه آن سرزندگی و درخشندگی بیشتری پیدا می‌کند.

از دیگر مزایا ی ورزش رفع آکنه و جوش‌های گوناگون است. ورزش منظم باعث تنظیم دستگاه گردش خون و و درنتیجه تغذیه پوست می‌شود. این عامل باعث می‌شود تا طی دوران کوتاهی، تغییرات هورمونی ایجاد شده باعث رفع جوش و آکنه‌های دوران بلوغ و دوران دیگری شود.

اما مزایا و تاثیر ورزش تنها محدود به پوست نمی‌شوند و حتی مو با انجام ورزش‌های ممتد، دچار تغییرات قابل‌توجه و محسوس می‌شود. تقویت و بهبود گردش خون موجب سلامت مو می شود. خون بدین ترتیب که با انجام ورزش، گردش خون در بدن افزایش یافته و باعث تحریک و رشد بیشتر مو می‌شود. هم‌زمان با این تغییرات، حرکت ضخامت و سلامت مو افزایش می‌یابد. از طرفی ورزش را بسیاری از محققان نوعی مسکن در برابر استرس می‌دانند. این عامل باعث می‌شود تا به دنبال کاهش استرس، شکنندگی مو و یا ریزش مو کمتر شود.