بایگانی برچسب برای: زندگی به دور از استرس

همه ی ما میدانیم که استرس عامل بسیار مهمی در زندگی ماست. استرس می تواند روی کل بدن تاثیر بگذارد، مخصوصا روی موها، ناخن ها و پوست. از آنجایی که استرسها بخشی از زندگی ما هستند، مهم این است چگونه کنترلشان کنیم. استرسها چگونه روی پوست تاثیر می گذارند؟ این اختلال در بدن باعث یک پاسخ شیمیایی می شود که پوست را حساس تر و منفعل می کند. استرس، همچنین بهبود مشکلات پوست را سخت تر می سازد.

تا به حال دقت کرده اید که وقتی تحت استرس هستید بیشتر از همیشه جوش می زنید؟

علت این است که استرس باعث می شود بدن هورمون هایی مثل کورتیزول تولید کند که باعث می شود غده های پوستی چربی بیشتری تولید کنند. بنابراین پوست بیشتر مستعد آکنه و دیگر مشکلات پوستی می شود.

استرس، مشکلات پوستی را بیشتر می کند.

برای مثال می تواند پسوریازیس، اگزما و روزاسه را بدتر کند. این اختلال همچنین می تواند سبب بروز کهیر، تبخال، تاول و همه ی انواع بثورات پوستی شود. داشتن مشکلات پوستی خود می تواند استرس-زا باشد، بعضی مردم آنقدر احساس خجالت در مورد پوستشان دارند که حتی سعی می کنند از خانه بیرون نروند که خود این تصمیم بر میزان استرس می افزاید.

استرس و اثرات آن بر زیبایی

اگر مشکلات پوستی دارید که خوب نمی شوند یا باز بر می گردند، در مورد منشا استرستان بیشتر فکر کنید. شما نمی توانید آن را به صورت کامل کنترل کنید اما می توانید روش های زیر را برای کاهش استرس استفاده کنید:

۱٫از پوستتان غفلت نکنید، حتی اگر خسته اید.

۲٫ مرتب ورزش کنید، برای پوستتان معجزه است. تحقیقات علمی ثابت کرده اند که تمرینات ورزشی اوضاع پوستی را تا حدود زیادی بهبود می بخشند.

۳٫ برای خودتان وقت بگذارید. کارهایی که از آن ها لذت می برید انجام دهید، حتی اگر ده دقیقه باشد. دوش بگیرید یا کتاب بخوانید.

۴٫ پیاده روی کنید. تکنیک های کنترل استرس را کنترل کنید. مانند تمرین تنفس، یوگا، مدیتیشن و تمرین تصویر ذهنی.

۵٫ به میزان کافی بخوابید. هفت الی هشت ساعت ایده ال است.

۶٫ نه بگویید. بعضی وقت ها خوب است که مرزهایی برای خود تعیین کنید.

۷٫ با کسی صحبت کنید. دوستی حمایت کننده یا تراپیستی حرفه ای.

استرس می تواند سن تان را خیلی بیشتر از پیری طبیعی تان نشان دهد. پس استرس را جدی بگیرید. گاهی یک بسته چیپس نمکی یا یک تخته شکلات می تواند حالمان را بیشتر از همیشه بهتر کند.