نوشته‌ها

ویتامین‌های مفید در سلامتی پوست ۲

/۰ دیدگاه /در , /توسط

در بخش نخست این مقاله با عنوان ویتامین‌های مفید در سلامتی پوست به معرفی برخی از ویتامین‌های مفید در بهبود، تقویت و جوان‌سازی پوست پرداخته و به معرفی برخی از ویتامین‌ها و مواد غذایی بسنده شد. در قسمت دوم این مقاله به معرفی ویتامین‌های مفید دیگر و همچنین مواد غذایی مفید پرداخته خواهد شد. مجموعه زیبایی دکتر سعیدزاده با معرفی بهترین راهکارهای جوان‌سازی و طراوت پوست و مو در کنار شما است تا از زیبایی‌هایتان لذت ببرید.

 

ویتامین‌های مفید در سلامتی پوست

ویتامین D

یکی از این ویتامین‌ها، ویتامین D است. مصرف ویتامین D به‌صورت قرص و یا کرم تاثیر بسیاری در جذب کلسیم دارد که به‌طور کلی، برای سلامتی استخوان‌های پوست مفید است؛ اما، علاوه بر این درمان مصرف ویتامین D باعث رفع لکه‌های پوستی و همچنین درمان تدریجی پسوریازیس می‌شود. درنتیجه، می‌‌توان این ویتامین را یکی از ویتامین‌های مفید برای پوست دانست. فقدان این ویتامین، تأثیرات سویی در بدن دارد. به‌طوری‌که فقدان آن باعث ریزش مو می شود که خود تاثیر بدی در زیبایی افراد دارد. به‌همین دلیل، توصیه می‌شود علاوه بر قرص‌ها و یا کرم‌های حاوی ویتامین D، روزانه از موادی همانند لبنیات، زرده تخم‌مرغ و جگر گوساله استفاده شود که تأثیر بسیار زیادی در سلامت پوست و بدن افراد دارد.

ویتامین E

از دیگر ویتامین‌های مفید در تامین سلامتی پوست ویتامین E است. این ویتامین، تاثیر بسیار زیادی در تامین رطوبت پوست دارد. ویتامین ‌E، پس از ورود به بدن باعث می‌شود تا مواد چربی و سبوم متوقف شود. این مواد باعث عدم آب‌رسانی و هوا به لایه‌های زیرین پوست می‌شود که درنتیجه آن پوست پس از مدتی دچار چین‌وچروک می‌شود. درنتیجه، توقف تولید چربی و سبوم باعث تسریع اکسیژن‌رسانی و آب‌رسانی شده و مانع از ظهور زودرس چین و چروک‌ روی پوست می‌شود. برای تامین ویتامین E در بدن می‌‌توان از موادی همانند قرص‌ها و کرم‌های حاوی ویتامین E، مغزهایی همانند بادام فندق و تخمه آفتاب‌گردان استفاده کرد.

البته نیاز به توضیح است که مصرف صحیح و متعادل هر یک از مواد غذایی، باعث تامین نیازهای جسمانی بدن و همچنین، پوست می‌شود. برنامه‌ریزی صحیح و درست رژیم غذایی تأثیر بسیاری در سلامت پوستی دارد و می‌توان از ایجاد عارضه‌های پوستی جلوگیری کرد.

ویتامین‌های مفید در سلامتی پوست ۱

/۰ دیدگاه /در , /توسط

در این یادداشت دو قسمی به معرفی ویتامین‌های مفید در سلامتی، بهبود، تقویت و جوانسازی پوست پرداخته می‌شود. یکی از راهکارهای تامین سلامت و شادابی پوست، تغذیه است؛ اما، نیاز به توضیح است که هرگونه تغذیه‌ای مفید نبوده و حتی برخی از آن‌ها برای پوست آسیب‌هایی به‌همراه دارد. به‌عبارت‌دیگر، ویتامین موجود در مواد غذایی است که مفید بوده و نیازهای عمده و اولیه پوست را تامین می‌کند. ویتامین‌های گوناگونی در تامین سلامتی، نشاط و زیبایی پوست نقش دارد. به همین دلیل، باید در وهله اول دانست که چه ویتامین‌هایی چه تأثیری بر روی پوست دارد. سپس با معیار قرار دادن این اصل، می‌‌توان تغذیه خود را برنامه‌ریزی کرد. در این یادداشت به معرفی ویتامین‌های مفید در سلامتی و نشاط پوست پرداخته می‌شود.

ویتامین C

ویتامین C خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و در تولید کلاژن پوست تاثیر بسیاری دارد. به‌همین دلیل، می‌‌توان گفت ویتامین C تاثیر بسیار زیادی در خاصیت ضد پیری، رفع خشکی و بازسازی نقاط آسیب‌دیده پوست دارد. به همین دلیل توصیه می‌شود افراد برای التیام زخم و یا جراحت جراحی از ویتامین‌های C که هم به صورت کرم و قرص وجود دارد، استفاده کنند. نیاز به توضیح است، این ویتامین در رفع چین و چروک‌های پوست مفید می‌باشد. استفاده روزانه پرتقال (میوه و یا آب پرتقال)، توت فرنگی، سبزیجات حاوی ویتامین C و برخی از قرص‌های ویتامین C برای تأمین سلامتی پوست مفید است.

ویتامین‌های مفید در سلامتی پوست 1

ویتامین K

یکی دیگر از ویتامین‌های مفید در سلامت پوست است. ویتامین K در التیام زخم، رفع نواحی جراحت دیده، علاوه بر آن رفع تیرگی‌های پوست، لکه‌ها، رگ‌های تار عنکبوتی و افتادگی پوست نقش بسیاری دارد. برای تامین ویتامین‌های بدن می‌‌توان از کاهو، اسفناج و یا لوبیا سبز استفاده نمود.

ویتامین B

از ویتامین‌های بسیار مفید در سلامت ناخن، مو و پوست است. کمبود ویتامین B منجر به ریزش مو می‌شود. برای تامین ویتامین B می‌‌توان از کرم‌های حاوی این ویتامین استفاده کرد که تاثیر بسیاری در آب‌رسانی به لایه‌های زیرین پوست دارد. علاوه بر این می توان از بلغور جو، برنج و موز که منبع غنی از ویتامین B هستند استفاده نمود.