نوشته‌ها

اسیدهای چرب امگا۳ – قسمت دوم

اسیدهای چرب امگا۳ سبب حفظ رطوبت پوست شما می شوند. آن ها بخش اساسی محتوای لیپیدی پوست شما محسوب می شوند و کمک می کنند پوست که بزرگ ترین اندام بدن است، وظیفه ی اصلی اش یعنی ممانعت از تبخیر آب بدن را به خوبی انجام دهد، که اگر این وظیفه به خوبی انجام شود، رطوبت بدن حفظ شده و محرک های پوستی بیرون می مانند.

اما اگر پوست ما در شرایط زیر خط نرمال قرار بگیرد،

رطوبت آن از دست می رود، پوست خشک و خشن می شود و بیش تر در معرض محرک ها قرار بگیرد. افزایش میزان اسیدهای چرب امگا۳ مصرفی می تواند به حفظ و تقویت رطوبت پوست کمک کند. محققان دریافتند زنانی که روزانه نصف قاشق چایخوری روغن غنی از اسیدهای چرب امگا۳ مصرف می کنند، در خلال سه ماه، رطوبت پوستی شان به میزان ۳۹ درصد افزایش می یابد. همچنین حساسیت و زبری پوست آن ها به شکل قابل ملاحظه ای کاهش می یابد.

گرچه اکثر منافع اسیدهای چرب امگا۳

به صورت خوراکی و همراه غذا حاصل می شوند، اما در صورت استعمال خارجی نیز، منافع فراوانی برای پوست به همراه خواهند داشت. اسیدهای چرب امگا۳ و خواهرهایشان اسیدهای چرب امگا۶ که هر دو در ساختمان پوست یافت می شوند، می توانند به شکل مرطوب کننده های مفید روی پوست استفاده شوند. استفاده از این مرطوب کننده ها به نرمی بیش تر پوست تان کمک می کند. محصولات زیادی وجود ندارند که برچسب اسیدهای چرب امگا۳ یا اسیدهای چرب امگا۶ داشته باشند بنابراین بهتر است در برچسب ها به دنبال روغن های طبیعی غنی از این چربی ها باشید.

مصرف اسیدهای چرب امگا۳

روغن زیتون، روغن آفتابگردان و روغن بذر کتان

روغن هایی هستند که اگر جزء ترکیبات اولیه ی لوسیون ها و کرم ها باشند، می توان آنها را خریداری کرد. تاثیری که اسیدهای چرب امگا۳ دارند باعث می شود غشای تک تک سلول های بدن که ممکن است در حضور رادیکال های آزاد آسیب دیده باشند، ترمیم شود و پوست در برابر عوامل آسیب زای بیرونی مقاوم گردد. اسیدهای چرب امگا۳ خاصیت ضدالتهابی چشمگیری دارند که سرخی و تورم را به شدت کاهش می دهند. بیماری هایی نظیر اگزما و درماتیت به شدت می توانند از مزایای این اسیدهای چرب بهره مند شوند. علاوه بر منافع زیادی که اسیدهای چرب امگا۳ برای زیبایی و سلامت پوست و مو دارند، به بهبود خلق و خو حتی در بیماری دوقطبی کمک می کنند.