منافع هویج برای پوست

منافع هویج برای پوست

منافع هویج برای پوست

چرا هویج برای پوستمان مفید است؟ امروزه تعداد بی شماری محصولات مراقبت از پوست در بازار وجود دارد. ما به شما می گوییم که منافع هویج برای پوست بسیار موثرتر از این محصولات گران قیمت است. مقاله ی زیر را بخوانید تا به منافع  گیاه هویج برای پوست و اثرات شگفت انگیز آن پی ببرید.

احتمالا با کلیاتی در مورد فواید هویج برای پوست آشنایی دارید. هویج کالری کمی دارد ولی مملو از ویتامین های مختلف و آنتی اکسیدان ها است. هویج برای ویتامین A بالای خود معروف است که به سلامت چشم کمک می کند.

هویج علاوه بر اینکه چشم ها را سالم نگه می دارد، در ساخت یک پوست سالم کمک می کند. هویج با داشتن ویتامین A به باز سازی سلول های آسیب دیده ی پوستی کمک می کند.هویج از پوست در مقابل اشعه های مخرب خورشیدی محافظت می کند. مصرف هویج باعث می شود اشعه های خورشیدی از روی پوست بر گردند. هویج حاوی مقادیر زیادی بتاکاروتن است که در مسیر متابولیسم خود به ویتامین A می شود.

منافع هویج برای پوست

منافع هویج برای پوست

هویج هم چنین مواد معدنی مغذی ای دارد که در تشکیل سلول های پوستی نقش دارند. هویج علاوه بر اینکه برای تقویت بینایی مناسب است برای سیستم هضم و دندان ها نیز مفید است.

منافع هویج برای پوست به شرح زیر است:

افزودن هویج به برنامه ی غذایی تان به پوستتان درخششی را برای تان به ارمغان خواهد آورد. این درخشش به علت وجود ویتامین C و آنتی اکسیدان ها می باشد. برای این که نتایج بیشتر و بهتری ببینید می توانید در خانه ماسک هویج بسازید. برای این کار مقداری هویج را به مقداری عسل اضافه کنید و آن ها را میکس کنید و به آرامی روی پوست تان مصرف کنید.

برای این که از شر آکنه و اسکار ها خلاص شوید، بهترین راه حل نوشیدن آب هویج است. می توانید از پوره ی باقی مانده ی هویج به طور مستقیم روی پوست تان استفاده کنید. خاصیت ضد التهابی هویج به جوان سازی دوباره و افزایش قدرت انقباضی عضلانی صورت کمک می کند. آنتی اکسیدان های هویج هم چنین در کنترل مشکلات پوستی مانند راش اگزما و غیره نقش دارند.

با این که هویج فواید بسیار زیادی برای پوست و بدن دارد ولی زیاده روی در مصرف آن به صورت ماسک موضعی نیز می تواند اثر تیرگی پوست را داشته باشد. ماسک هویج در طولانی مدت می تواند پوست را زرد یا نارنجی کند.

منافع بروکلی برای پوست

منافع بروکلی برای پوست

منافع بروکلی برای پوست

مانند سبزیجات دیگر، بروکلی می تواند به علت داشتن مقادیر انبوهی فیبر، ویتامین،مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مختلف اثرات شگفت انگیزی روی پوست داشته باشد.به همین علت از راه های مختلفی روی پوستمان اثرات مثبت دارد.در این مقاله منافع بروکلی برای پوست را برایتان شرح میدهیم.

۱٫ سلامت پوست: بروکلی حاوی مقادیر انبوهی آنتی اکسیدان، ویتامین Cو ویتامین E است. ویتامینC تولید کلاژن را در پوست تحریک می کند و از این طریق استحکام پوست را تامین می کند.ویتامین A  موجود در بروکلی غشای سلول های پوستی را در برابر امواج فرابنفش محافظت می کند.

۲٫ بازسازی پوست را آسان می کند: بروکلی حاوی ماده ای به نام گلوکورافانین است. این ماده در پروسه ی متابولیسم به سولفورافان تبدیل می شود. سولفورافان موجب اصلاح پوست آسیب دیده می شود.بنابراین خوردن بروکلی باعث نوسازی سلول های پوستی می شود. از منافع بروکلی برای پوست می توان به درخششی طبیعی در پوست اشاره کرد.

۳٫اثرات ضد پیری:از منافع بروکلی برای پوست می توان به ویتامین C اشاره کرد. همان طور که می دانید ویتامین C می تواند از آسیب رادیکال های آزاد جلوگیری کند و به همین علت می تواند از سلول های پوستی در برابر تشعشعات محافظت کند.

منافع بروکلی برای وست

منافع بروکلی برای وست

رادیکال های آزاد مسئول مشکلات پوستی و تسریع روند پیری است.ویتامین C با مقابله با این رادیکال های آزاد موجب کم شدن چین و چروک های ریز پوستی می شود.بروکلی همچنین بتاکاروتن دارد که موجب جوان به نظر رسیدن پوست و درخشش طبیعی آن می شود.

سایر منافع بروکلی برای پوست

۴٫بهترین ضد آفتاب: سبزیجاتی که حاوی کلسیت یا کربنات آهک هستند از ضد آفتاب های شیمیایی بسیار موثر تر عمل می کنند.علت هم اینست که کرم ضد آفتاب از نفوذ پرتو ماورا بنفش جلوگیری می کند ولی بروکلی حتی نمی گذارد آسیب این پرتو به سلول های رویین پوست برسد. این هم از منافع بروکلی برای پوست به شمار می رود.

۵٫پیشگیری از کانسر پوست: آفتاب سوختگی های متعدد احتمال ابتلا به کانسر پوست را افزایش می دهد،همانطور که اشاره کردیم بروکلی حاوی سولفورافان است که از اریتیم یا سرخی نا به هنجار پوست پیشگیری می کند و از این طریق خطر ابتلا به کانسر پوست را کاهش می دهد.

۶٫تقویت سیستم ایمنی: سلنیم مس روی و فسفری که در بروکلی وجود دارد، سیستم ایمنی پوست را تقویت میکند و از عنوان عفونت های پوستی پیشگیری می کند.علاوه براین با کمک به غدد پوستی به درخشان شدن پوست شما کمک شایانی می کند.

آووکادو

آووکادو و فواید آن برای پوست

آووکادو یکی از میوه های استوایی بسیار مقوی است که کمتر مورد توجه مان قرار می گیرد. آووکادو حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان، ویتامین و اسید چرب است که موادی بسیار مهم درونی برای پوست هستند. شما می توانید آواکادو را به صورت موضعی هم روی پوستتان استفاده کنید که موجب مرطوب ساز ی عمقی و جوان سازی پوست خواهد شد.

بیایید با هم سه اثر معجزه آووکادو رابررسی کنیم.

۱ویتامینC. آواکادو منبع بزرگی برای ویتامین C و ویتامین E است.ویتامین Cآنتی اکسیدانی محلول در آب و بسیار قوی است که باید به صورت مرتب در برنامه ی غذایی روزانه مان باشد.ویتامین C علاوه بر مقابله با رادیکال های آزاد در سطح سلولی،در ساختن کلاژن و الستین که دو پروتئین مهم پوست هستند شرکت می کند.کلاژن و الاستین با کمک هم دیگر موجب چسبیدن سلول های پوست به یک دیگر می شوند و باعث استحکام و کشسانی پوست می شوند.یک مرطوب کننده ی عالی حاوی ویتامین Cمی تواند تغییرات عالی در پوستتان ایجاد کند به شرطی که ویتامین ث در برنامه غذایی مان هم باشد.

آووکادو

آووکادو و فواید آن برای پوست

۲ ویتامین E ویتامین ای نیز آنتی اکسیدانی دیگر از آنتی اکسیدان های پوست است.

ویتامین E محلول در چربی است و در بدن به صورت دیگری جذب می شود.ویتامین E از آسیب های سلولی پوست به ویژه رادیکال های آزاد جلوگیری می کند و به صورت علمی ثابت شده است که ویتامین E به صورت موثری در جلوگیری از پیری و چروک شدن پوست نقش دارد.تحقیقات نشان می دهند که ویتامین Eمی تواند صدمات پوستی ناشی از اشعه ی ماوراء بنفش نوع یک و دو جلوگیری کند. ویتامین E موجود در آواکادو رنج وسیعی از اشعات را برای پوستمان خنثی می کند.

۳آنتی اکسیدان کاروتینوئید،آواکادو همچنین حاوی آنتی اکسیدان کاروتینوئید، کاهنده های التهاب، اوتئین و زاکزانتین است. خوردن مقدار مناسبی از آنتی اکسیدان های کاروتنوئید در برنامه ی غذایی روزانه باعث ضخیم تر شدن پوست و درخشان تر به نظر رسیدن آن می شود. اگر می خواهید پوستی بهتر داشته باشید بیشر از آووکادو استفاده کنید.آواکادو مواد مغذی بسیاری برایمان دارد.  مانند آنتی اکسیدان ها ویتامین ها اسید های چرب و …البته پوست کمی زمان نیاز دارد تا با آواکادو شروع به جوان سازی کند، پس با مصرف روزانه ی معجزه ی آواکادو را روی پوست خود ببینید.

تاثیر شیر بر پوست

مصرف شیر برای پوست بهتر

آیا مصرف شیر برای پوستمان مفید است؟ آیا خوب است که پوستمان را با شیر بشوییم؟ شیر برای پوست مانند معجزه است. شیر پوست خشک را مرطوب می کند، پوست مرده را لایه برداری می کند و با این کار پوست تیره را روشن تر می کند. با مصرف مرتب شیر برای شستن پوست صورت خود شاهد معجزه شیر برای پوست خود خواهید بود.

این مقاله را بخوانید تا با معجزه ی مصرف شیر برای پوست آشنا شوید.

۱٫ مصرف شیر برای شستن پوست صورت. شیر قدرت پاک کنندگی خارق العاده ای برای حذف آلودگی های پوست دارد. شیر دارای آنزیم قوی چربی زدا است که با کمک آن چربی منافذ را تجزیه می کند. همچنین قدرت کندن سلول ها ی مرده را از روی پوست دارد.

۲٫ مرطوب کردن پوست خشک. شیر حاوی مواد معدنی و املاحی  است که قادر به مرطوب سازی و آب رسانی به اعماق پوست هستند. شیر هم چنین درمان لب های خشک و پوسته پوسته شده است و یکپارچگی را برای لب به ارمغان می آورد.

۳٫ شیر برای روشن سازی پوست.

شیر می تواند با پاکسازی پیگمنتیشن های پوست موجب روشن تر شدن پوست شود. برای کم رنگ تر کردن خال ها و نقاط سیاه روی پوستتان از ماسک شیر استفاده کنید.

تاثیر شیر بر پوست

تاثیر شیر بر پوست

۴٫ شیر و اصلاح پوست پیر. راز پوست درخشان و بدون چین و چروک کلئوپاترا با توجه به تاریخ به شیر بر می گردد. آنزیم ها پروتئین ها و ویتامین هایی که در شیر وجود دارند، باعث کاهش چین و چروک های پوست می شوند. مصرف مرتب شیر باعث جوان سازی و ریلکسیشن پوست صورت می شود.

۵٫ شیر و آرام کردن پوست حساس. افرادی که پوستی حساس دارند، اکثرا دنبال محصولی می گردند که پوست ملتهب قرمزشان را آرام کند.بهترین پاسخ برای این گونه افراد شیر است.روزی دو بار پوستتان را با شیر ماساژ دهید . این عمل را با خشک کردن پوستتان با یک پارچه ی کتانی به اتمام برسانید.

۶٫شیر و مقابله با امواج خورشیدی. وقتی در یک تعطیلات یا در ساحل آفتاب سوخته می شوید، هیچ چیز مثل شیر نمیتواند به کمکتان بیاید.وسایلی که نیاز دارید خنک کردن یک پارچه ی کتانی و یک کاسه شیر تازه است. با استفاده از پارچه کتانی شیر را روی محل سوختگی کمپرس سرد کنید. شیر با خاصیت ضد التهابی خود باعث بهبود آفتاب سوختگی می شود.از شیر پر چرب یا شیر کامل برای این کار استفاده نکنید زیرا ممکن است سریعا دمای شیر شما بالا رود و دیگر به عنوان کمپرس سرد نتوان از آن استفاده کرد.

تصفیه خون در طب سنتی

تصفیه خون در طب سنتی

تصفیه خون در طب سنتی ایران موضوعی است که در این مقاله مختصرا آن را بررسی می کنیم. همان طور که می دانید، تمیز بودن خون و این که کبد بتواند سموم آن را به درستی از بدن دفع نماید، تاثیر بسیار مهمی روی رنگ و کیفیت پوست شما دارد. اگر خون فردی آلوده باشد و دارای درصد بالایی از سموم باشد، آن فرد مستعد داشتن پوستی به رنگ تیره، داشتن انواع جوش و آکنه و از دست رفتن درخشندگی و شفافیت پوست می شود.

طبیعتا اگر کبد بتواند عمل پاکسازی را به درستی انجام دهد، افراد می توانند از داشتن پوستی براق و جذاب لذت ببرند. تصفیه خون برای افرادی که از مشکلات شدید پوستی رنج می برند به شدت توصیه می شود. در زمان های کمی دورتر، به افرادی که از داشتن درصد بالای سموم خون رنج می بردند، حجامت توصیه می شد. افراد از این طریق بخشی از خون آلوده ی خود را از دست می دادند و این گونه بود که اوضاع آن ها بهتر می شد.

"<yoastmark

در طب سنتی راه های رو به رو برای تصفیه خون توصیه شده است:

۱٫ لوبیا مصرف کنید زیرا دارای فسفر فراوان است و پتاسیم کمی دارد و برای همین خون را قلیایی می کند.

۲٫ بیست گرم گل بومادران را در یک لیتر آب و به مدت ده دقیقه دم کنید و هر روز سه یا چهار فنجان بنوشید. این کار تاثیر شگرفی روی تصفیه خون شما خواهد داشت و البته اعصاب را هم تقویت می کند و روی باز کردن اشتها هم تاثیر خوبی دارد.

۳٫ اگر بیست و پنج گرم ترشک را در یک لیتر آب دم کنید و آن را بنوشید، راه مهمی برای تصفیه ی خون را طی کرده اید.

۴٫ گیلاس سرشار از ویتامین های آ، بی، دی و سی است و علاوه بر آن دارای آهن، کلسیم، منزیم و مقادیر قابل توجهی از پتاسیم و سدیم و روی می باشد و یکی از تصفیه کننده های قوی خون محسوب می شود.

۵٫ دمکرده ی بیست و پنج گرم فندق در یک لیتر آب می تواند برای تصفیه خون به کار برده شود.

۶٫ سیر می تواند فشار خون را کاهش دهد و خون را پاکسازی نماید. برای این منظور افراد باید این تحمل را داشته باشند که روزانه ناشتا یک حبه سیر را بجوند و بخورند.

۷٫ دم کرده ی گل طاووسی برای تصفیه ی خون مفید است و علاوه بر آن اشتها را باز می کند. مقوی قلب و اعصاب نیز هست.

۸٫ گل گندم تصفیه کننده ی خون است و راه بسیار مناسبی برای پاکسازی خون از سموم است. جوشانده ی برگ و گل این گیاه را بنوشید.

موز

موز و خواص آن برای پوست

آیا می دانستید که موز فواید فراوانی برای پوست شما دارد؟ موز سرشار از آنتی اکسیدان های قوی و رطوبت است. این میوه پوست های خشک را تغذیه کرده و پوست های در حال پیری و خشن را نرم و لطیف می کند.

اگر شما پوست چربی دارید

که همواره در معرض خطر آکنه قرار دارد، می توانید موز را به صورت ماسک روی پوست تان قرار دهید تا چربی پوست تان کنترل شود و از پیش روی آکنه جلوگیری به عمل بیاید. حالا بررسی کنیم که چه موادی مشخصا در موز وجود دارند و نقش هر یک از آن ها در سلامت پوست و سلامتی کلی بدن ما چیست؟

۱٫پتاسیم. برای آب رسانی و رطوبت دهی به پوست های خشک شده.

۲ ویتامین های گروه B. برای حفاظت از پوست در برابر رادیکال های آزاد که مسبب فرآیندی مخرب به نام استرس اکسیداتیو هستند. همچنین جلوگیری از پیری زودرس پوست.

۳٫ ویتامین A. برای التیام پوست های خشک و آسیب دیده. برای محو کردن اسکارهای آکنه و نقاط تیره ی پوستی. برای نرم و لطیف نمودن پوستی که دچار پیری شده است.

۴٫ روی. برای مبارزه با باکتری های عامل آکنه.

موز

موز

۵٫ ویتامین C. این ویتامین برای تولید کلاژن در پوست کاملا ضروری است. ویتامین C با رادیکال های آزاد مبارزه می کند. این ماده همچنین برای کنترل میزان چربی پوست بسیار مفید است.

۶٫ ویتامین E. از پوست در برابر پرتوهای فرابنفش محافظت می کند. روند پیری را کند می کند. از اینکه رادیکال های آزاد به سلول های پوست آسیب برسانند، جلوگیری می کند.

۷٫ لکتین. باکتری هایی را که موجب بیماری آکنه می شوند، از بین می برد و منهدم می کند.

۸٫ آمینو اسید. به پوست تغذیه می رساند. بافت همبند (پیوندی) را محکم کرده و اجازه می دهد تا الاستیسیته ی پوست و مقاومت آن حفظ شود.

با همه ی این ویژگی های مفید و منحصر به فرد، به جا خواهد بود اگر لقب “بوتاکس طبیعت” به موز داده شود. موز دارای ریزمغذی هایی است که به شکل قدرتمندی در برابر چین و چروک های پوست مقاومت می کنند. نقش موز در درمان و جلوگیری از آکنه هم بسیار حائز اهمیت است. اگر می خواهید از فواید موز برای پوست تان بهره مند شوید، آن را در برنامه ی غذایی تان بگنجانید.

تمشک

تمشک و فواید آن برای پوست

تمشک میوه ی جنگلی مفیدی است که در برخی نقاط دنیا رویش پیدا می کند و در ایران نیز یافت می شود. این میوه که از خانواده ی توت ها محسوب می شود، با داشتن ویتامین های فراوان و آنتی اکسیدان های متنوع، برای سلامتی کلی بدن و همچنین سلامتی و شادابی پوست بسیار مفید است.

تمشک، دارای مقادیر فراوانی از الاجیک اسید می باشد. الاجیک اسید یک ترکیب فنولی است که از سرطان جلوگیری می کند و از پیش روی سلول های مربوط به این بیماری جلوگیری می کند. روغن نهفته در تمشک، دارای المان های ضد خورشیدی بوده و علاوه بر این، تمشک می تواند به افرادی که از داشتن اضافه وزن رنج می برند، کمک کند تا وزن خود را به اندازه ی نرمال برسانند.

با تقویت سیستم ایمنی شما، این کوچولوهای قرمزرنگ سخت تلاش می کنند که سلامت عمومی بدن تان را تضمین کنند. همچنین تمشک می تواند دارای خواص شگفت انگیزی در زمینه ی کاهش سرعت روند پیری باشد. شما به راحتی می توانید تمشک را در برنامه ی روزانه ی غذایی تان قرار دهید.

تمشک

تمشک

این میوه بافت نرم و لطیفی دارد. به همین دلیل شما حتی می توانید مقادیر فراوانی از آن را روزانه مصرف کنید، بدون آن که نگران چیزی باشید. تمشک به رنگ های مختلفی مانند صورتی، بنفش، سیاه، سفید و نارنجی دیده می شود. اکنون می خواهیم درباره ی اثرات ضدپیری و ضد چین و چروک تمشک صحبت کنیم.

تحقیقاتی که در دپارتمان علوم تغذیه در گروه پزشکی دانشگاه تورنتو انجام شده است،

نشان داده است که تمشک آنتی اکسیدان های فراوانی دارد که این آنتی اکسیدان ها قادرند بسیاری از مشکلات و مسائل مربوط به سلامتی را حل و فصل نمایند. یکی از این مشکلات، در اندام پوست است. همان مشکلی که بسیاری از افراد بعد از سنین بلوغ، به آن دچار می شوند. و این مشکل همان چین و چروک های پوستی است. خواص آنتی اکسیدانی تمشک، دقیقا از ویتامین C نهفته در آن نشات می گیرد. این ویتامین سبب می شود تغییرات رنگی پوست ناشی از افزایش سن، کمتر شود. تمشک، مانند جادویی روی چین های صورت عمل می کند. تمشک، از پوست در برابر پرتوهای خطرناک خورشیدی محافظت می کند. شما اگر در مصرف تمشک به صورت خوراکی و استعمال خارجی بر روی پوست مداومت نمایید، خواهید دید که خطوط ظریف پوست تان به مرور پر می شود و شاداب تر و جوان تر به نظر می رسید.  

داشتن پوست بهتر با نوشیدن چای سبز

داشتن پوست بهتر و نکات آن

در این مقاله با داشتن پوست بهتر و نکات آن آشنا می شویم.

۱٫ پوست خود را به خوبی از مواد آرایشی پاک کنید.

خانم سوزان وینکل دانشیار گروه تخصصی پوست در دانشگاه فلوریدای جنوبی بر این باور است که آب به تنهایی نمی تواند باقی مانده های مواد آرایشی را از بین ببرد. بنابراین از پاک کننده های آرایشی بهره ببرید. این اولین مورد از پنج نکته برای داشتن پوست بهتر است.

۲٫ چای سبز بنوشید.

آندریا کامبیو که یک متخصص پوست در فلوریدا است، می گوید: اگر رنگ پوست شما به سرخی و قرمزی متمایل است، حتما نیاز به نوشیدنی خوبی مانند چای سبز خواهید داشت که با داشتن خواص ضدالتهابی به کمرنگ شدن این حالت کمک می کند.

۳٫ سطوح استرسی خود را شناسایی کرده و مدیریت کنید.

استرس تمام دستگاه ها و بخش های بدن شما را تحت تاثیر قرار می دهد. که طبیعتا پوست هم از این قاعده مستثنی نیست. در مطالعه ای که در دانشگاه استفورد انجام شد، محققان دریافتند که در زمان برگزاری امتحانات و آزمون ها، دانش آموزان و دانشجویانی که استرس بیش تری را تجربه کرده بودند، بیش تر در معرض حملات آکنه قرار می گرفتند. دلیل روشن است. استرس با افزایش تولید و ترشح هورمون هایی مانند کورتیزول، سبب چرب تر شدن پوست می شود و توانایی آن برای مبارزه در برابر آکنه را کاهش می دهد.

کاهش استرس

کاهش استرس

۴٫ تنفس خود را بهبود ببخشید.

اینکه از فضاهای دودی و آلوده دوری کنید، واقعا انتخاب هوشمندانه ای است. خانم داین برسون که در حوزه ی تخصصی پوست در دانشکده پزشکی دانشگاه کورنل فعالیت می کند بر این باور است که در فضای حاصل از دود سیگار یا سایر دودها بودن، می تواند منجر به آزادسازی رادیکال های آزاد شود که پوست را تخریب می کند و سبب تسریع روند پیری می شود.

۵٫ از محصولات آبی برای موهایتان استفاده کنید.

برخی از حالت دهنده ها، حجم دهنده ها و سایر محصولات آرایشی و بهداشتی مو، شامل انواع روغن ها یا پارافین هستند. این مواد به راحتی می توانند منافذ پوست را مسدود کنند و تولید آکنه نمایند. این پدیده مخصوصا در خط مو و پیشانی قابل مشاهده است. حتی اگر تلاش کنید این مواد با پوست صورت شما تماس نداشته باشند، آن ها به راحتی می توانند بر چهره ی شما سرازیر شوند. بنابراین حتی الامکان از محصولاتی استفاده کنید که فرمول های آبی دارند. اگر روی برچسب محصول، اثری از مواد اولیه ی روغنی دیدید، از خرید آن محصول خودداری کنید.

با رعایت این پنج نکته، داشتن پوست بهتر را تجربه کنید.

ماسک توت فرنگی

توت فرنگی و تاثیر آن بر پوست

توت فرنگی میوه ی ترد و خوشمزه ای است که به طور طبیعی در فصل بهار کشت می شود. آیا می دانستید این زیبای مخروطی شکل علاوه بر مصرف خوراکی و تزئینی برای کیک و سایر دسرها، فواید فراوانی برای سلامتی بدن و پوست شما می تواند داشته باشد؟

در واقع توت فرنگی شاه میوه ای است که سرشار از آنتی اکسیدان های قوی و ویتامین C می باشد و به این طریق پوست شما را به انواع ریزمغذی های ضروری مجهز می کند که برای سلامت پوست لازم اند. تحقیقات نشان داده است افرادی که رژیم غذایی سرشار از ویتامین C دارند، چین و چروک کمتری بر پوست خود دارند و مشکلات پوستی ناشی از افزایش سن، در آن ها با شدت کمتری نسبت به سایر افراد پیش روی می کنند.

اما چرا توت فرنگی برای پوست مفید است؟

دلایل آن به شرح زیر می باشند

۱٫ غنی بودن از ویتامین C.

ویتامین C برای پوست شما بسیار مفید است زیرا با شدت زیادی در برابر رادیکال های آزاد و عملکرد آن ها می جنگد. رادیکال های آزاد با دزدیدن اکسیژن از سلول های سالم و تخریب کلاژن، آسیب های جبران ناپذیری به پوست وارد می آورند که یکی از نتایج آن، ایجاد چین و چروک های جدید و عمیق تر شدن چین های قبلی می باشد.

۲٫ غنی بودن از فیبر.

توت فرنگی سرشار از فیبر غذایی است که به از بین بردن سموم خطرناک از بدن ما کمک می کند. فیبر همچنین به جلوگیری از یبوست کمک می کند که به نوبه خود سبب بهبود آکنه و جوش می شود.

۳٫ دارا بودن فولیک اسید.

فولیک اسید سبب تسریع جوان سازی پوست و ایجاد سلول های پوستی جدید می شود.

توت فرنگی

پس از بحث حول مواد ارگانیک موجود در توت فرنگی، ذکر این نکته خالی از لطف نیست که این میوه با داشتن ماده ای به نام الاجیک اسید، که یک آنتی اکسیدان بسیار قوی محسوب می شود، سبب حفاظت پوست در برابر پرتوهای فرابنفش مخرب می شود. تحقیقی که توسط محققان در یکی از دانشگاه های کره جنوبی انجام شد، نشان داد پوست در صورت داشتن الاجیک اسید کافی، در برابر پرتو فرابنفش دچار چین و چروک کم تری خواهد شد. همچنین توت فرنگی با داشتن ویتامین C فراوان، اگر به صورت ماسک، تونیک و لوسیون بر روی پوست استعمال شود، علاوه بر تغذیه ی پوست و آبرسانی، سبب کاهش میزان چربی پوست و زدودن چربی اضافی آن خواهد شد. بنابراین از معجزه ی توت فرنگی برای پوست خود غافل نشوید!

کلاژن و تغذیه سالم – قسمت دوم

این دومین مقاله ای است که در آن تاثیر تغذیه ی سالم بر روند تولید کلاژن در بدن را دنبال می کنیم. مواد غذایی مفید دیگر برای رسیدن به پوستی جوان تر به شرح زیر است:

۱٫ ویتامین C

میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین سی یعنی آسکوربیک اسید، منابع طبیعی تولید کلاژن هستند. شما نیاز دارید انواع مرکبات را در برنامه ی غذایی روزانه ی خود داشته باشید. در این میان پرتقال و لیموترش جایگاه ویژه ای دارند. از سایر میوه های دارای ویتامین C، توت فرنگی بسیار مفید و موثر است.

مرکبات برای شادابی پوست

۲٫ انواع آلوچه ها

یکی از اصلی ترین دلایل پیری، قرار گرفتن در معرض انواع رادیکال های آزاد است. رادیکال های آزاد، مواد شیمیایی مخربی هستند که به علت کمبود الکترون در ساختار خود، اقدام به ربودن الکترون از مولکولهای حیاتی بدن کرده و آسیب های جبران ناپذیری به آن ها وارد می کنند. عملکرد بی مهابای رادیکال های آزاد منجر به شکسته شدن بافت های سالم پوستی می شود. در این میان مواد معجزه گری به نام آنتی اکسیدان ها وجود دارند که مانند اکسیر جوانی، در برابر اعمال تخریبی رادیکال های آزاد، سینه سپر می کنند! آنتی اکسیدان ها رادیکال های آزاد را پیش از آن که تخریبی صورت گرفته باشد، خنثی می کنند. انواع آلوچه ها، رتبه ی اول را در میان مواد دارای آنتی اکسیدان دارند. و بلوبری در رتبه ی دوم قرار می گیرد.

۳٫ بوقلمون

سرشار از پروتئینی به نام کارنوسین است. کارنوسین، سرعت یک فرآیند مخرب پوستی را کاهش می دهد. در طی این فرآیند که با نام کراس لینکینگ شناخته می شود، رشته هایی به درون کلاژن های پوستی نفوذ می کند که خاصیت الاستیسیته آن را از بین می برد. بنابراین زمانی که فرد می خندد یا اخم می کند، انواع خط خنده ها و چین های پاکلاغی دور چشم برایش اتفاق می افتند زیرا کلاژن او دیگر کشسانی سابق را ندارد. بنابراین برای بهره منده شدن از آثار مثبت کارنوسین توصیه می شود در هفته دو تا سه بار گوشت بوقلمون مصرف کنید.

۴٫ شکلات

 واقعا برای پوست شما مفید است. مطالعه ای که در آلمان انجام شد، نشان داد که با مصرف نوشیدنی شکلاتی، جریان خون به پوست افزایش پیدا می کند. افزایش جریان خون به یک ناحیه به معنای افزایش سطح ریزمغذی ها و رطوبت آن ناحیه است. همچنین تحقیقات نشان داد پوست با مصرف شکلات در برابر اشعه فرابنفش مقاومت بیش تری پیدا می کند. با این حال همیشه به یاد داشته باشید که فقط شکلات های “خیلی تلخ” آثاری را که ما مد نظر داریم، به دنبال خواهند داشت!