در این یادداشت دو قسمی به معرفی ویتامین‌های مفید در سلامتی، بهبود، تقویت و جوانسازی پوست پرداخته می‌شود. یکی از راهکارهای تامین سلامت و شادابی پوست، تغذیه است؛ اما، نیاز به توضیح است که هرگونه تغذیه‌ای مفید نبوده و حتی برخی از آن‌ها برای پوست آسیب‌هایی به‌همراه دارد. به‌عبارت‌دیگر، ویتامین موجود در مواد غذایی است که مفید بوده و نیازهای عمده و اولیه پوست را تامین می‌کند. ویتامین‌های گوناگونی در تامین سلامتی، نشاط و زیبایی پوست نقش دارد. به همین دلیل، باید در وهله اول دانست که چه ویتامین‌هایی چه تأثیری بر روی پوست دارد. سپس با معیار قرار دادن این اصل، می‌‌توان تغذیه خود را برنامه‌ریزی کرد. در این یادداشت به معرفی ویتامین‌های مفید در سلامتی و نشاط پوست پرداخته می‌شود.

ویتامین C

ویتامین C خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و در تولید کلاژن پوست تاثیر بسیاری دارد. به‌همین دلیل، می‌‌توان گفت ویتامین C تاثیر بسیار زیادی در خاصیت ضد پیری، رفع خشکی و بازسازی نقاط آسیب‌دیده پوست دارد. به همین دلیل توصیه می‌شود افراد برای التیام زخم و یا جراحت جراحی از ویتامین‌های C که هم به صورت کرم و قرص وجود دارد، استفاده کنند. نیاز به توضیح است، این ویتامین در رفع چین و چروک‌های پوست مفید می‌باشد. استفاده روزانه پرتقال (میوه و یا آب پرتقال)، توت فرنگی، سبزیجات حاوی ویتامین C و برخی از قرص‌های ویتامین C برای تأمین سلامتی پوست مفید است.

ویتامین K

یکی دیگر از ویتامین‌های مفید در سلامت پوست است. ویتامین K در التیام زخم، رفع نواحی جراحت دیده، علاوه بر آن رفع تیرگی‌های پوست، لکه‌ها، رگ‌های تار عنکبوتی و افتادگی پوست نقش بسیاری دارد. برای تامین ویتامین‌های بدن می‌‌توان از کاهو، اسفناج و یا لوبیا سبز استفاده نمود.

ویتامین B

از ویتامین‌های بسیار مفید در سلامت ناخن، مو و پوست است. کمبود ویتامین B منجر به ریزش مو می‌شود. برای تامین ویتامین B می‌‌توان از کرم‌های حاوی این ویتامین استفاده کرد که تاثیر بسیاری در آب‌رسانی به لایه‌های زیرین پوست دارد. علاوه بر این می توان از بلغور جو، برنج و موز که منبع غنی از ویتامین B هستند استفاده نمود.