راه‌های موثر برای جلوگیری از پیری پوست

راه‌های موثر برای جلوگیری از پیری پوست

متاسفانه ما نمی‌توانیم روند طبیعی پیری را متوقف کنیم. از این لحاظ، قرار گرفتن در معرض اشعۀ ماوراء بنفش، داشتن رژیم غذایی نامناسب، الگوهای خواب نامنظم، استرس و همچنین فقدان آب‌رسانی از مهمترین علل پیری زودرس محسوب می‌شوند. با این حال، همۀ ما با کمی مراقبت و انجام برخی تغییرات در سبک زندگی می‌توانیم از این امر جلوگیری کنیم. ما در این مطلب قصد داریم شما را با راه‌های موثر برای جلوگیری از پیری پوست آشنا کنیم.

در نتیجه، شما با رعایت جزییات کوچکی می‌توانید تا جای ممکن پوستی با بهترین ظاهر ممکن داشته باشید.  

محافظت از پوست در برابر اشعۀ ماوراء بنفش

به طور کلی اشعۀ ماوراء بنفش خورشید با ایجاد تغییرات DNA به تدریج باعث پیری زودرس و سرطان پوست می‌شود. در این راستا، اشعۀ UVA یا به اصطلاح اشعۀ پیری پوست از پوست برونی و غشاء میانی پوست عبور می‌کند. علاوه بر این، فیبرهای پروتئینی کلاژن و الاستین را که مسئولیت سفت کردن و جوانی پوست را به عهده دارند را تجزیه می‌کنند. از طرف دیگر، اشعۀ UVB به DNA آسیب مستقیم می‌زند و به پیری ناشی از نور خورشید منجر می‌شود.

بنابراین، شما باید از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل ۳۰ در برنامۀ مراقبت از پوست روزانه خود استفاده کنید. به طوری که در صورت خروج از خانه کرم ضد آفتاب را به تمام نقاط پوست در معرض نور خورشید اعمال کنید.  

مرطوب کردن منظم پوست

عموماً مرطوب کننده علاوه بر آبرسانی به پوست شما به حفظ آب در پوست کمک می‌کند. علاوه بر این، پیدایش خطوط باریک و چین و چروک‌ها را به حداقل می‌رساند. ما به شما توصیه می‌کنیم که محصولات بدون عطر حاوی سرامید یا اسید هیالورونیک را انتخاب کنید. در این راستا، برای صرفه جویی در وقت خود بهتر است یک مرطوب کننده با SPF بخرید. این نوع مرطوب کننده علاوه بر رطوبت رسانی از پوست شما در برابر اشعه های مضر خورشید نیز محافظت می‌کند.

بنابراین، استفاده از یک مرطوب کنندۀ خوب راه موثری برای جلوگیری از پیری پوست محسوب می‌شود.

مرطوب کردن پوست یکی از راه‌های جلوگیری از پیری پوست محسوب می‌شود

مرطوب کردن پوست یکی از راه‌های جلوگیری از پیری پوست محسوب می‌شود

بهبود رژیم غذایی

اساساً بهره مندی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل نقش بسیار مهمی در حفظ ظاهر جوان شما بازی می‌کند. از این لحاظ، افراد کم وزن معمولاً بافت‌های نرم را سریعتر از دست می‌دهند و این امر به ایجاد چین و چروک منجر می‌شود. در طرف مقابل، افراد دارای اضافه وزن به سوزش پوست، تاول، جوش و عفونت‌های پوستی دچار می‌شوند. از این رو، اضافه کردن منابع بدون چربی با پروتئین بالا مانند سینۀ مرغ بدون پوست، لوبیا یا عدس به رژیم غذایی از اهمیت زیادی برخورداری است.

علاوه بر این، مصرف ماهی‌های سرشار از روغن امگا نیز توصیه می‌شود. از طرف دیگر، سعی کنید مصرف کربوهیدرات را در رژیم غذایی خود به حداقل برسانید و غذاهای فرآوری شده را تا جای ممکن مصرف نکنید. همچنین، می‌توانید مکمل‌های آنتی اکسیدانی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. انجام همین تغییرات در رژیم غذایی می‌تواند باعث جلوگیری از پیری پوست شما شود.

استفاده از رتینوئیدها

رتینوئیدها به نوعی از مشتقات ویتامین A محسوب می‌شوند که به عنوان ترکیبات قوی ضد پیری می‌توانند تولید کلاژن را افزایش دهند و خطوط باریک و چین و چروک‌ها را محو کنند. توجه داشته باشید که سازگاری پوست شما با رتینول کمی طول می‌کشد. از این رو، ما به شما توصیه می‌کنیم که به جای مصرف هر روز از این ترکیبات یک روز در میان استفاده کنید. همچنین، چنانچه با قرمزی یا پوسته پوسته شدن پوست مواجه نشدید، می‌توانید رتینول را بصورت روزانه استفاده کنید.

با این حال، زنان باردار یا زنانی که قصد بارداری دارند باید برای استفاده از این ترکیبات حتماً با پزشک متخصص خود مشورت کنید.

خداحافظی با سیگار و نوشیدنی‌های الکلی

به طور کلی استعمال دخانیات و سیگار برای تک تک سلول‌های بدن شما مضر است. از این لحاظ، کشیدن سیگار با تسریع تجزیۀ پروتئین کلاژن باعث انقباض رگ‌های خونی می‌شود. در نتیجه، به دلیل عدم دریافت اکسیژن و مواد مغذی کافی توسط سلول‌های پوست چین و چروک‌ها در نواحی مختلف پوست شما ظاهر می‌شوند. از طرف دیگر، مصرف زیاد نوشیدنی‌های الکلی باعث کم آبی پوست شما می‌شود و رگ‌های خونی را تجزیه می‌کند.

بنابراین، بهتر است برای حفظ شادابی پوست خود هرچه سریعتر با سیگار و نوشیدنی‌های الکلی خداحافظی کنید.

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.