یکی از سوالات افراد گوناگون این است که برای سلامت پوست چه بخوریم؟ تغذیه نقش بسیار ویژه و برجسته‌ای در سلامت پوست دارد. به طوری که مصرف برخی از میوه ها باعث شفاف‌سازی، نرمی، از بین رفتن جوش‌های کوچک و بزرگ، جلای و براق کردن پوست می‌شود. همچنین، رفع  کدری و کدورت پوست را بشدت از بین می‌رود. –دراین‌میان میوه‌هایی وجود دارد که مصرف آن‌ها باعث افزایش سلامتی، زیبایی و شفافیت پوست می شود. در این یادداشت به معرفی برخی از این میوه‌ها پرداخته می‌شود.

برای سلامت پوست چه بخوریم؟

خربزه

این میوه حاوی مقدار زیادی آب است که باعث افزایش سفیدی، رطوبت پوست و چاق شدن صورت می‌شود.

لیمو

لیمو، از میوه‌هایی است که نقش پررنگی در شفاف کردن پوست دارد. این خوراکی سرشار از ویتامین سی است و نقش شایانی در دفع مواد سمی از سطح پوست دارد. اگر پوستتان دچار تجمع رنگدانه، پوسته و سلول‌های مرده شده، با استفاده از این ماده می‌توانید شفافیت را به آن برگردانید. کافیست استفاده از لیمو را در برنامه غذایی خود قرار دهید. استفاده از لیمو به چند صورت باعث کاربرد مؤثر آن می‌شود.

لیمو را نصف کنید، نیمی از آن را به همراه آب مخلوط کرده و آن را صبح ها بنوشید. 

آب لیمو را در سالاد و یا مواد غذایی دیگر ترکیب کنید. 

آب‌لیمو را با روغن نارگیل ترکیب کرده و روی پوست بمالید. پس از ۱۰ دقیقه ماساژ دهید و سپس آن را به آرامی بشویید.

کیوی

میوه ای سرشار از ویتامین ای و سی است. از این میوه برای شفاف شدن و جوانسازی پوست می‌توان استفاده نمود. می‌توان کیوی را له کرد و به عنوان ماسکی به همراه کشک روی پوست صورت مالید. پس از گذشت پانزده دقیقه، آن را با آب بشویید. از این ماسک دو تا سه مرتبه در روز مصرف شود. 

انبه

انبه‌های تازه نقش بسیار زیادی درجوانسازی پوست و از بین بردن سلول‌های مرده دارند. انبه سرشار از ویتامین آ، سی، کا، بتاکاروتن، شکر، فیبر و فلاونوئید است. این میوه را به شکل‌های گوناگونی همانند سالاد، اسموتی و یا همراه ماست می‌توان سرو نمود. همچنین، می‌توان ترکیبی از آب لیمو، گلاب و انبه له شده را روی پوستتان بگذارید تا چربی زائد پوست را از بین ببرد.