برای سلامت پوست چه بخوریم؟ (۲)

یکی از سوالاتی که ذهن بسیاری از افراد را به خود مشغول کرده است، این است که برای سلامت پوست چه بخوریم؟ در بخش نخست همین مقاله به معرفی برخی از مواد غذایی مفید پرداخته شد. در بخش دوم این مقاله، به معرفی برخی دیگر از مواد غذایی مفید پرداخته خواهد شد.

سوال بسیاری از افراد این است که برای سلامتی پوست چه بخوریم؟

پرتقال

پرتغالی، از میوه‌هایی است که حاوی مقدار زیادی ویتامین سی و آنتی‌اکسیدان است. به‌همین دلیل، می‌‌توان اذعان داشت که در کلاژن‌سازی، رفع سلول‌های مرده و محافظت از پوست در برابر اشعه یو وی تاثیر بسزایی دارد. ازاین‌رو توصیه می‌شود، هر روز حداقل یک پرتقال را نوش جان کنید. می‌‌توان مقداری آب پرتقال را به همراه لیمو ترکیب کرده و آن را به شکلات سالاد کیک ها اضافه کرد و یا حتی آب پرتقال را روزانه به نوشید. از پرتقال می‌‌توان برای درست کردن اسموتی های گوناگون استفاده کرد.

 

برای سلامت پوست چه بخوریم؟

 

تربچه

تربچه، منبع غنی از ویتامین سی و پروکسی است. به‌همین دلیل نقش بسیار زیادی در سلامت پوست دارد. از طرفی دیگر، این ماده غذایی مملو از گوگرد و  سیلیکون هست که به شفاف‌سازی و درخشان سازی پوست، تولید کلاژن سازی و گردش خون کمک می کند. به همین دلیل، توصیه می‌شود از این ماده روزانه در ترکیب با مواد غذایی دیگر و یا به‌صورت مجزا مصرف شود

 

خیار

خیار یکی از میوه‌هایی است که دارای حجم بسیار زیادی آب می‌باشد. به همین دلیل، تاثیر بسیار زیادی در زیبایی، نرمی و لطافت پوست دارد. خیار دارای مقادیر زیادی فیبر، پروتئین، ویتامین سی و کا است. برای مصرف این میوه می‌‌توان از سالادهای شیرازی فصل و به یا هر نوع سالاد دیگر استفاده نمود. همچنین، می‌تواند خیار را به‌‌عنوان یک میان وعده در طول روز مصرف نمود.

 

اواکادو

اواکادو از دیگر میوه‌هایی است که درحال حاضر در میوه‌فروشی‌های گوناگون شهر ایران قابل تامین است. این میوه سرشار از فیبر ویتامین سی، ک، نیاسین، فولات، ب و ویتامین آ است. وجود مقادیر زیادی آنتی‌اکسیدان در این میوه باعث می‌شود تا پوست انسان در برابر اثرات مضر اشعه یو وی مقاوم شود. برای استفاده از آواکادو، می‌‌توان به چند روش عمل کرد. آواکادو را به سالاد و یا دسر های گوناگون مخلوط و سرو کرد.

به صورت اسموتی آواکادو و اسفناج استفاده نمود.

آواکادو را با ماست مخلوط کرد و در پیش غذا و به همراه غذاهای گوناگون استفاده کرده است.

 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.