امروزه زیبایی اندام مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است. راهکارهای گوناگونی برای کاهش وزن، افزایش زیبایی اندام و تناسب حفظ تناسب وجود دارد که به طور قطع، ورزش یکی از بهترین راهکارهای حفظ تناسب اندام است. براساس مطالعات انجام‌شده، افرادی که روزانه بخشی از فعالیت و زمان خود را به ورزش اختصاص می دهند، بدنی سالم دارند که علاوه بر تناسب اندام از سلامت بالایی برخوردارند. ورزش، انواع و اقسام گوناگونی دارد و براساس شیوه انجام، به انواع سبک و سنگین تقسیم می‌شود.

یکی از راه‌های تناسب اندام، پیاده روی است

یکی از ورزش‌هایی که مورد علاقه بسیاری از افراد و اقشار گوناگون قرار دارد، به‌طور قطع می‌‌تواند پیاده‌روی باشد. پیاده‌روی به‌‌عنوان یک فعالیت دائمی و یا موقت براساس سرعت و مسافت طی شده نوعی ورزش به شمار می‌آید و تاثیر زیبایی در تناسب اندام دارد.

متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد.

پیاده روی باعث سوزاندن کالری‌ها می‌دهد.

پیاده‌روی باعث افزایش سیستم ایمنی و دفاع بدن می‌شود

گردش خون را افزایش می‌دهد و باعث کاهش فشارخون می شود.

پیاده روی از ایجاد دیابت جلوگیری کرده و تاثیر بسیاری در کنترل آن دارد.

در همه جا قابل انجام است.

براساس مطالعات انجام‌شده پیاده‌روی باعث سوزاندن مقدار زیادی کالری می‌شود که تاثیر مستقیمی در تناسب اندام دارد.

برای پیاده‌روی صحیح باید به شرایط سنی و بدن توجه کرد. به‌‌عنوان مثال، افراد جوان می‌توانند در طول روز مدت زمان بیشتری پیاده‌روی کنند؛ اما، این مدت زمان برای سالمندان به طور قطع باید کمتر باشد. پیاده‌روی باید طوری باشد که فشار به بدن افراد وارد نشود.

با پیاده روی علاوه بر تناسب اندام سلامتی خود را حفظ کنید

زیرا، پیاده‌روی‌های سنگین در مواردی نتیجه عکس داده و باعث آسیب‌هایی به بدن افراد می‌شود. هنگام پیاده‌روی هرگز پایتان را روی زمین نکوبید. کوبیدن یکنواخت و ممتد پا باعث آسیب به بینایی افراد می‌شود. با گام‌های منظم، سرعتتان را یکنواخت کنید اینکار باعث می‌شود تا بدن افراد به‌آرامی آمادگی لازم را کسب نماید.

برای حفظ تناسب اندام توصیه می‌شود حین پیاده روی از نوشیدنی‌هایی با قند طبیعی مصرف شود تا قند بدنتان حفظ شود. همچنین پس از پیاده روی تا مدت سی دقیقه از مصرف خوراکی پرهیز نمایید. زیرا این عامل باعث چاقی می‌شود.