اسیدهای چرب امگا۳

نظیر سایر ریزمغذی های اعجازگری که مادر طبیعت در اختیار انسان ها گذاشته است، اسیدهای چرب امگا۳ تنها یک بخش از بدن شما را هدف قرار نمی دهند بلکه جادوی خود را از سر تا انگشتان پا اعمال می کنند. غذاهایی که غنی از اسیدهای چرب امگا۳ هستند، مانند ماهی آزاد و گردو، نقش بسیار مهمی در حفظ و نگهداری یک پوست سالم بازی می کنند.

ویژگی هایی از اسیدهای چرب امگا۳

که احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و آلزایمر را کاهش می دهند، ضامن سلامت پوست و ظاهر خوب و عملکرد بهینه ی آن نیز هستند. وقتی شما اسیدهای چرب امگا۳ را مصرف می کنید، آنها پوست شما را در برابر نور خورشید حفاظت می کنند و کمک می کنند که بدن به اشعه های ماوراءبنفش پاسخ بهتری بدهد و در نتیجه آسیب کمتری به پوست برسد.

مطالعات مختلف نشان داده اند

که پوست بدون حفاظ در افرادی که از مکمل های روغن ماهی استفاده می کنند، در برابر نور خورشید مقاوم تر است و زود نمی سوزد (با پزشک خود مشورت کنید که آیا واقعا به مکمل های اسیدهای چرب امگا۳ نیاز دارید یا خیر. فراموش نکنید حتی در صورت استفاده از این مکمل ها، استفاده از کرم ضدآفتاب همواره مهم و ضروری است).

منابع اسیدهای چرب امگا ۳

اسیدهای چرب امگا۳ با تاثیر بر غشای سلولها، آن ها را در برابر رادیکال های آزاد مخرب حفاظت می کنند. مقالات ژورنال آمریکایی تغذیه ی پزشکی نشان داده است افرادی که هر پنج روز یک بار ماهی غنی از اسیدهای چرب امگا۳ مصرف می کنند، در مجموع و پس از گذشت ۵ سال، ضایعات پوستی حاصل از خورشید (موسوم به کراتوز اکتینی) در آنها پایین تر است. این ضایعات توانایی تبدیل به بیماری های بدخیم را دارند و معمولا افراد مسنی را درگیر می کنند که در برابر نور خورشید حفاظت مناسبی نداشته اند.

مزیت دیگر اسیدهای چرب امگا۳

نقش آن ها در جلوگیری از چین و چروک است. زمانی که آلودگی هوا، استرس و رژیم نامناسب سبب التهاب در ناحیه ی پوست می شود، کلاژن آن دچار آسیب می شود و می شکند. به این ترتیب وقتی شما حالات چهره ای خاصی از خود نشان می دهید، برای پوست تان دشوار است که به حالت عادی خود برگردد. در نتیجه، دور چشم، دهان و پیشانی چین می افتد. خوردن غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ مانند ماهی آزاد و اسفناج و لوبیا قرمز و سایر خوراکی های ضدالتهاب به حفظ ساختار پوست شما کمک می کند و خطوط ظریف صورت تان را از بین می برد.